zaczyna mnie

[...] lub wycisnąć coś na biceps wyraźnie słychać gruchotanie (nie strzelanie). Dzisiaj już nie mogłem wysiedzieć i na "chamca" zacząłem podciągać się. Poczułem, że to samo zaczyna się dziać z lewym stawem . Najpierw dobre 40 minut rozgrzewałem stawy, rozciągałem się. Po kilkunastu podciągnięciach, chrupanie stało się troszkę mniejsze. [...]

[...] czasu nie moge wykonać mocnego rzutu. przyczyną jest piekący ból w barku w koncowej fazie rzutu. boli mnie konkretnie w miejscu gdzie bark(boczny akton) sie konczy i zaczyna sie triceps (taka lokalizacja:P kiedy ćwicze na siłowni oraz przy rozgrzewce nie czuje tego bólu. może ktoś miał ten problem i mógłby mi polecic jakieś ćwiczenia w [...]

[...] są Twoje spostrzeżenia na temat rozwoju futbolu amerykańskiego w naszym kraju? Patrzę na rozwój futbolu z wielkim podziwem i nieskrywaną przyjemnością. Znakomite jest to, że zaczyna być możliwe oglądanie i trenowanie futbolu w większości regionów Polski. To budujące, że mecze futbolowe w naszym kraju oglądają nie tylko osoby, które miały [...]

Więc zacznę od tego, że nie zaczyna się zdania od "więc". Jakiś czas temu ćwiczyłem regularnie, jednak pewne okoliczności spowodowały, że przerwałem trening. Teraz chcę wrócić do regularnego treningu, w związku z tym mam parę pytań. Na początku napiszę, wg jakiego planu ćwiczę: Wtorek (klatka+bic): 1) pompki w rozstawie szerokości 5-10 cm [...]

Witam wszystkich, witam witam. Powiem krotko: Niebawem sezon lekkoatletyczny sie zaczyna i postanowilem troche "przykoksowac"(mam na mysli legalne srodki farmakologiczne). Jestem skoczkiem w dal i moim celem jest: 1.Zrzucenie wagi 2.Budowanie sily bez znacznego wzrostu masy miesniowej 3.Poprawa szybkosci oraz skocznosci I Jako pierwsze ma zamiar [...]

[...] czasami robię przerwę jak już padne - tzn. raz na dwa-trzy tygodnie odpoczynek)(sztanga łamana + 25kg i sprężynka) ogólnie jest ze mną spoko... ale chciałbym troszkę większy być i tu zaczyna się problem bo wasze cudne technologie "dla chudzielców" na mnie nie skutkują... przytyje do max60kg i... chwila nie uwagi i zaraz widzę 57-58...

Witam. Jestem po operacji i leżąc 2 miesiące na łóżku bez jakiegokolwiek ruchu nieco przytyłem oraz zrobiły mi się oponki na brzuchu.Niedługo zaczyna się rok szkolny niestety dla mnie o kulach jescze przez pewien czas.Wszelkie sporty tymczasowo mam wykluczone.Potrzebna jest mi jakaś dieta.Moje wymiary to 178 cm i 59 kg, wiek 16 lat. Wstępnie [...]

[...] dnia czeka mnie półtora godzinny w-f w szkole(obecnie piłka nożna), potem 20 minutowa droga rowerem na siłownie bezpośrednio po w-f'ie a na końcu trening na siłce. I tu zaczyna sie moje pytanie: kiedy mam wziąść gainer? 1h przed w-f'em, czy przed siłką? P.S. na siłownie dojeżdzam rowerem, a droga trwa mniej więcej 15 min. Brać gainer odrazu [...]

witam koszykarzy !!!! dla mnie w pazdzierniku zaczyna sie sezon na w lidze amatorskiej i chciabym sie do niego jak najlepiej przygotowac zarowno pod wzgledem fizycznym jak i pod wzgledem psychicznym i chcial bym poznac wasze tajniki dobrej formy !!!Czyli jakie cwiczenia wykonujecie aby byc w najwyzszej formie np podczas waznych dal was [...]

Witam... mam problem z bicepsem... jestem poczatkujacy cwicze od pol roku ale biceps nie rosnie juz od 2 miesiecy... problem mnie zaczyna irytowac bo nie dosc ze jestem bardzo chudy i mam malo tego bicepsa to jeszcze nie rosnie a jestem poczatkujacy wiec powinien bez problemu rosnac na sucho ... Mysle ze to wina zlego treningu bo dieta jest... [...]

[...] około 2 krotnie :). Tym planem (http://www.sfd.pl/temat105065/) ćwiczy mi się naprawdę dobrze, po prostu czuję, że jest idealny dla moich mięśni. Ale niestety 1-10-2008 zaczyna się rok szkolny. Każde ćwiczenie zajmuje mi ok. (1 min (12 ruchów * 5 sekund) + 2 minuty odpoczynku) * 3 serie = ok. 10 minut. Ćwiczeń w planie mam 10 (w ciągu [...]

[...] w październiku już na bank. Z racji że będzie to mój pierwszy cykl chcę na 1 miejscu postawić kreatynę (wybrałem CM3 Treca). Chcę także wziąć jakiegoś gainera na masę.. I tu zaczyna się mój dylemat co wybrać.. Zastanawiam się nad dwoma produktami: Trec MASS XXL a Dymatize Super Mega Gainer. Który będzie dla mnie najlepszy i który da najlepszy [...]

no czesc :) wracam do cwiczenia po wiekszje przerwie i znalazlem sobie plan jak powyzej troche nie rozumiem czemu jest taka dziwna kolejnosc, ze np cwiczenie 3 jest od serii 1 do 3 a juz cwiczenie nizej zaczyna sie od serii 3 moze mnie wysmiejecie :) ale licze na pomoc Zmieniony przez - dobradobra w dniu 2008-09-08 13:59:38

Witam uprawiam tenis stolowy. I chciałbym poznać wasze zdanie jak powinien wyglądać dla mnie trening kondycyjny przez tydzień. Sezon zaczyna się za miesiąc a kondycje trzeba poprawić. Proszę o opinie .

Witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. Od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. Zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. Wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z [...]

Witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. Od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. Zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. Wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem. Zmienialem lozko, poduszki, robilem 2 miesieczna przerwe od silowni, wykonywalem cwiczenia z i nic nie [...]

[...] obojczyk "odczepił" mi się od mostka. Brzmi to śmiesznie ale niestety tak to wygląda. Jak ruszam ręką do góry i dołu to obojczyk zamiast byc przymocowanym do mostka zaczyna się ruszać, inaczej niż ten prawidłowy. Wynikiem tego jest dzwięk przeskakującej chrząstki. Dodam jeszcze, że to mnie nie boli zupełnie. Nie czuje tego. Byłem z tym [...]

Witajcie, mam bardzo duży problem. Mam atlas Kettler Delta 300 XL( konkretnie chodzi mi o przyrząd do ćwiczenia nóg) i regulowaną ławeczką skośną. Przy zakładaniu nóg zaczyna się ból a jak zaczynam ćwiczyć to nie mogę z bólu wytrzymać. Dokładniej bolą mnie miejsca w których zginą się nogę (po drugiej stronie kolana). Co mam zrobić? Jak zahamować [...]

Jesien sie zaczyna a ja juz zlapalem jakiegos wirusa :/ Mam mocny katar, rano mnie gardlo boli i troche zamulam w dzien. Czy to przeszkadza w chodzeniu na silownie ? Chyba tak bo jestem teraz troche oslabiony. Moge chodzic na silke czy nie ?

Jak biorę cięzar na ręce (np. sztangę) to po 5 podniesieniach zaczyna mi coś strzelać w lewym łokciu. Troche mnie to denerwuje :/